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SALUD

6 causantes de la falta de Vitamina D


Es sabido que la mejor forma de producir vitamina D es mediante la exposición directa al sol. Sin embargo, en la actualidad es cada vez más difícil obtener los niveles óptimos de vitamina D tomando sol. Por un lado, esto se da por a una gran toma de consciencia de la población sobre los peligros de la exposición directa al sol, es decir sin protector solar, y en horarios pico, ya que es la principal causa de melanoma. Por otro lado, las mayoría de las actividades, especialmente en invierno, se realizan adentro.
La importancia de la vitamina D radica en que es un nutriente que ayuda a absorber el calcio de los alimentos para mantener los huesos fuertes. Además, ayuda al sistema inmunitario a combatir los virus y bacterias que lo invaden.
La forma de evaluar los niveles de vitamina D es a través de un análisis de sangre.

Principales causas detrás de la deficiencia de este nutriente
– Uso de protector solar: el factor de protección solar (FPS) 30 reduce 95 por ciento la capacidad de la piel de producir vitamina D.
– Color de la piel: la melanina funciona como un protector solar natural. Cuanto más oscura es la piel de una persona, más tiempo debe exponerse a los rayos solares para sintetizar la misma cantidad de vitamina D que una persona de piel clara.
– Envejecimiento: con la edad, el organismo va perdiendo la capacidad de sintetizar vitamina D en la piel.
– Vestimenta: en países donde se acostumbra a usar ropa que cubran casi todo el cuerpo, la incidencia de hipovitaminosis D es muy común.
– Alimentos: la vitamina D no se encuentra disponible fácilmente en alimentos.

Asesoró: La médica especialista en endocrinología Claudia Sedlinsky (MN 74971)

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